一年中降り注いでいる紫外線。春から夏にかけては特に気になりますよね。
外出する時はしっかり対策していても、家にいる時ってどうされてますか?
私も家ではあまり日焼け対策してなくて・・
でも、窓を通りぬけて家の中まで入ってくる紫外線があるんです。
今回は、室内での日焼け対策について、UVAやUVB、SPFやPAといった紫外線用語もおさらいしながら、見ていきたいと思います。

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紫外線は3種類

太陽の光には、目に見える光のほかに、目に見えない赤外線や紫外線、X線などがあります。
紫外線は、その波長の長さによって、UVA(紫外線A波)、UVB(紫外線B波)、UVC(紫外線C波)の3つに分類されます。
UVCやX線は、オゾン層に阻まれて地上には届きません。

UVAとUVBの違い

地上に届く紫外線のUVA(紫外線A波)とUVB(紫外線B波)。
UVAとUVBは、それぞれ肌や体に与える影響が少し違います。

fa-circleUVA
UVAは波長が長く、肌の奥深くまで届いて、しわ・たるみなどお肌の老化をを促進させます。
日差しを浴びたあと、一時的に黒化を引き起こす紫外線ですが、長い時間をかけてじわじわとお肌に影響を及ぼしていきます。
UVAはオゾン層を通り抜けやすく、雲や窓ガラスを通過していつも地上に降り注いでいます。
家の中にいる時でも対策が必要な紫外線です。

fa-circleUVB
UVBは、UVAよりは波長が短く雲に阻まれますが、肌の表面に強く作用する紫外線です。
日差しを浴びたあと、短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、数日してから皮膚のメラニンが増加して黒化につながります。
UVBを繰り返し浴びることで、しみ・そばかすなどの皮膚老化を促し、また皮膚がんの原因にもなってしまいます。

PAとSPFについて

PAやSPFは、紫外線防止効果を示す指標で、日焼け止めや化粧品を選ぶ際の目安となります。
PAはUVAからお肌を守る効果、SPFはUVBからお肌を守る効果の目安を示しています。

fa-circlePA(Proteciton Grade of UVA)
PAは、UVAを防ぐ効果を表す目安です。
4段階の+で表示され、+の数が多いほど紫外線A波に対する防御効果が高くなります。

fa-circleSPF(Sun Protection Factor)
SPFは、おもにUVBを防ぐ効果指数を表します。
SPF20、SPF35、SPF50と、数値が大きいほど紫外線B波に対する防御効果が高くなり、UVB防止効果の値が50より高い場合は「SPF50+」と表示してあります。

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室内ではUVA対策をしよう

窓ガラスを通り抜けて家の中に入ってくる紫外線A波。
紫外線B波のほうは、ある程度窓ガラスで遮られるのですが、A波のほうは、雲や窓ガラスを通り抜けてしまいます。

直射日光の当たる屋外の紫外線照射量を100%とした場合、日の当たる窓辺なら約80%、窓辺から離れた場所では約10%が室内に入り込んでくるのだそう。
日焼け止めクリームを塗ったり、カーテンを使ったりして対策をしていきましょう。

日焼け止めクリームを塗る

外出時と同じように、家の中でも日焼け止めクリームを塗って紫外線対策をします。
家の中まで入ってくる紫外線A波に対する防御効果を表すのはPA値。
室内での紫外線対策は、SPFの数値ではなく、PAに注目して日焼け止めを選びましょう
屋外ほどの紫外線量はないので、PA値はPA+やPA++と表示された日焼け止めでOKです。
2~3時間おきに塗り直し、汗をかいた後やタオルでふいたあとも塗り直します。

UVカットのカーテンを利用する

それでも、お出かけしない日も毎日日焼け止めを塗るのって結構面倒ですよね。
日焼け止めクリームや、UV効果のあるメイクもしたくない場合は、紫外線をカットするカーテンを取り付けて対策しましょう。

fa-hand-o-downこちらのレースカーテンは、紫外線カット率97.3%。
断熱・保冷効果があり省エネにもなりますし、安心の日本製でおすすめです♪

 
そのほか、窓ガラスにUVカットフィルムを貼ったり、UVカットのカーディガンを羽織るなど、取り入れやすい方法で、家の中での紫外線対策をしていきたいですね。

おわりに

太陽の光を浴びることには多くのメリットがありますが、やはり紫外線を浴びすぎてしまうと、美容や健康に様々な影響を与えてしまいます。

私は窓辺で過ごすことが好きで、普通のレースカーテン越しにずっと居たり、ベランダでも花の世話をよくしているのですが、今まで曇りの日なんかは結構油断していました。

これからは、紫外線B波だけでなく、雲や窓も通りぬける紫外線A波もしっかり防いで、5年後10年後のためにも、健やかなお肌を保ちたいですね。
今まであまり意識していなかった方も、なにかできることから試してみてください♪

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